Тел.: (496) 519-17-77, (903) 187-22-71

E-mail: vostexpress98@yandex.ru

  • Сегодня: Понедельник 25 Октября 2021 20:08

ВОСТОЧНЫЙ ЭКСПРЕСС Новости Ногинска и Электростали

Основы правильного ухода за собой

Основы правильного ухода за собой:
  • занимайтесь физкультурой: умеренно, но регулярно;
  • ешьте здоровую, вкусную пищу;
  • стабилизируйте режим сна;
  • следите за личной гигиеной;
  • не злоупотребляйте алкоголем и не принимайте наркотики;
  • каждый день во что-нибудь играйте;
  • найдите для себя творческий отдых;
  • старайтесь, чтобы ваше время было организованным;
  • не увлекайтесь телевидением и другими СМИ;
  • избегайте деструктивных ситуаций и людей;
  • каждый день занимайтесь медитацией осознанности, гуляйте, беседуйте с близким человеком;
  • воспитывайте в себе чувство юмора;
  • гордитесь своими достижениями;
  • принимайте комплименты и проявления любви;
  • избегайте депрессивной поглощенности собой;
  • постройте систему поддержки и пользуйтесь ей;
  • обращайте больше внимания на маленькие радости и приятные чувства;
  • ставьте перед собой серьезные задачи.
  Отрывок из книги Ричарда О’Коннора «Депрессия отменяется»

Оставить комментарий